меню
 

Аштанга Виньяса+Йога Айенгара

Задача занятия.
Освободить от напряжения все жёсткие зоны тела и укрепить все слабые.
Слабые зоны:
→ колени,
→ подколенные связки, → паховые связки,
→ поясница,
→ запястья,
→ локти,
→ шея.
   
Жёсткие зоны:
→ плечи и грудной отдел позвоночника, → боковые части спины,
→ тазобедренные суставы,
→ передняя и задняя поверхность бёдер, → икроножные мышцы,
→ лодыжки, → пальцы ног.
   
      
Как идет занятие:
1. Позы связаны в последовательности с помощью динамических движений (в т.ч. цикла Сурья Намаскар из Аштанга Виньяса йоги).
2. Работа в индивидуальных позах длится от 30 секунд до 3х минут и основана на выравнивании тела по методу Айенгара, а также работе с точкой опоры. Эти методы позволяют точечно и глубоко воздействовать на проблемные участки тела.
3. Занятие проводится в темпе, не позволяющем практикам отвлекаться. Для повышения концентрации внимания используются бандхи (мышечные замки) и звук дыхания Уджайи.
4. И внутренние движения, дающие ровность в индивидуальных позах, и переходные движения, которые объединяют позы в серии, согласованы с фазами дыхания. Это повышает эффективность всей практики.
5. Звук дыхания Уджайи помогает практику присутствовать здесь и сейчас и дает ему чувство течения времени.
6. Тело во время занятия разогревается. Горячее тело легче и безопаснее растягивать.
7. В конце занятия проводится глубокая релаксация.
Расписание занятий
Суббота
10-00 — 11-30 Антон Стенин

Не забывайте, что все занятия в студии проводятся только
по предварительной записи!

  Направления:

Подписаться на новости

© Yoga Class 2017
Instagramm  Follow us on Facebook
г. Москва, Вознесенский переулок 9, стр. 1, подъезд 2
8 (495) 629-07-36, 8 (967) 052-43-85

Сопровождение сайта ООО "ДЕЛЬФИН"