меню
 

Женская йога

Мягкая практика хатха-йоги, основу которой составляет специальный комплекс асан, дыхательных и релаксационных техник, активизирующий работу малого таза, улучшающий кровообращение и стабилизирующий нормальный гормональный фон.

Практика направлена на профилактику и терапию заболеваний женской репродуктивной системы, подготовку к зачатию и послеродовое восстановление.

Это практика, основанная на принципах классической хатха йоги. Но сам комплекс асан, дыхательных и медитативных техник выстраивается исходя из потребностей женского организма. Нельзя сказать, что йога для женщин имеет какую-то определённую последовательность, чёткую модель. Эта практика вариативна для каждой индивидуальной женщины в зависимости от того, в какой стадии своего цикла она находится: занимается ли она йогой во время менструации, овуляции, до или сразу после месячных практика будет меняться. Задача инструктора на своих уроках научить пользоваться асанами, пранаямами и другими техниками, имеющимися в арсенале йоги, как неким инструментом, который поможет создать оптимальную практику каждой женщине. Наши уроки будут посвящены разным темам в зависимости от гормонального фона женского организма: это и особенности практики йоги у женщин в первую фазу цикла, которая наступает сразу после менструации; это практика во вторую фазу цикла и во время месячных; практика во время лактации и климакса. Йога для женщин ставит перед собой задачу прежде всего сохранить женское здоровье, а также решить уже существующие проблемы: снять симптомы ПМС, головные боли, отёки, раздражительность, бессонницу. Йога для женщин отвечает потребностям женского организма и, в какой-то период, она может быть довольно активной и динамичной, а в какой-то спокойной и плавной. Такую практику ведёт профессиональный инструктор-йогатерапевт, который составит групповую практику, учитывая индивидуальные особенности каждой участницы группы. В начале занятия преподаватель опрашивает женщин в группе о том, в какой стадии своего цикла они находятся и таким образом корректирует работу каждой во время занятия.

Для более целостной картины представления о женской йоге  очень подходит заключительный абзац из статьи Гиты Айенгар "Практика йоги для женщин в течение всего цикла", которая в свою очередь первая описала в подробностях особенности практики йоги для женщин:

«Вкратце, имеете ли вы проблемы, относящиеся к менструации, или нет, будучи женщиной, вы должны уважать свою женственность. Во время менструации вы должны научиться отдыхать физически и ментально. Вы должны научиться правильно выполнять Ширшасану и Сарвангасану, которыми часто пренебрегают. Вы должны отрегулировать программу своих занятий в течение всего месяца. Вы не должны быть небрежными, невнимательными. Помните, что ваше внимание поможет вам избежать проблем в дальнейшем. Если вы хотите избежать распространенных проблем, таких как невозможность забеременеть, выкидыши, кисты, фибромы, утолщение или утоньшение матки, подверженность инфекциям, то вы должны придерживаться описанного выше формата практики. Вы должны следовать правилам, касающимся вашей практики. Вы должны выстраивать свою практику корректным образом. Вы должны уделять внимание тому, чтобы удерживать эмоциональный баланс во время практики. Вы не должны физически изнурять свое тело просто потому, что вы на это способны. Ваша сила воли не должна использоваться вам во вред. Дифференцированная практика – это ключ к здоровью. Помните слова Патанджали: «Heya, duhkhamanāgatam» - «Боли, которая пока еще не наступила, можно и необходимо избежать» (Йога Сутры II:16)».

    

 

 

  Направления:

Подписаться на новости

© Yoga Class 2016
Instagramm  Follow us on Facebook
г. Москва, Вознесенский переулок 9, стр. 1, подъезд 2
8 (495) 629-07-36, 8 (967) 052-43-85

Сопровождение сайта ООО "ДЕЛЬФИН"